不吸烟浑身不自在
2018-06-04 16:57
来源:未知
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谬误5 吸烟已成习惯,不吸烟浑身不自在,吸烟可以缓解压力解除疲劳。

专家诠释:吸烟不是习惯而是一种慢性依赖性疾病,其本质是尼古丁依赖,具有药物成瘾的躯体和精神双重依赖特征,戒烟后的浑身不自在也是一种戒断反应。因此,吸烟难戒,并非习惯难改而是瘾病难除。相当一部分人戒烟需要在医生指导下进行身体和心理双重调整,必要时辅助药物治疗。吸烟缓解压力解除疲劳也是一种生理和心理的依赖表现。一方面,烟草中的尼古丁很快到达大脑,使吸烟者产生愉悦感。另一方面,重复的行为也能减轻焦虑,如同吃零食、购物一样,这在医学上称为正性强化作用。但尼古丁是成瘾物质,在重复使用中,机体对其产生耐受性,必须吸入更多的该物质才能产生舒适感。因此形成烟瘾后再戒除时的不适和焦虑来自尼姑丁水平的下降,此时转移注意力,寻求家庭支持非常重要。

专家诠释:饭后吸烟,尼古丁迅速被吸收到血液,使人处于兴奋状态,即有神仙一样的感觉。实际上,饭后吸烟比平常的危害更大,因为饭后吸烟会使人体蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,妨碍食物消化影响营养吸收。同时还直接伤害胃及十二指肠,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加,引起腹部不适。此外,饭后人体在积极消化吸收食物的同时,对香烟烟雾的吸收能力也增加,吸进的有害物质也会增加。所以可以说饭后吸烟,祸害无边。

专家诠释:烟龄长、吸烟量大的人戒烟后更易发生戒断综合征,这也被误认为容易生病。吸烟者戒烟后,血液中尼古丁浓度降低,加上心理和行为习惯的原因,尝试戒烟者在戒烟几个小时后就会出现戒断症状,如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等。但戒断症状是暂时的,是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整过程,在戒烟后的第一周最为严重,多数在三到四周减弱至消失。在现实生活中,确实会遇到戒烟后发现肺癌的,但并非戒烟造成,而是多年烟草危害的结果。大量科学研究表明,戒烟20小时后,心梗危险降低;2天后,味觉、嗅觉敏感性增强;2个月后,自我感觉呼吸顺畅、体力增强,口腔异味消失、牙齿变洁净;1年后心脏病风险降低一半;15年后,罹患癌症等吸烟相关疾病风险降至与不吸烟者相同。

专家诠释:许多人认为厕所里有臭气,吸烟可以冲淡一些,事实上,厕所里氨的浓度要比其他地方高,氧的含量相对较低,而烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳,连同厕所里的有毒气体一起被吸入肺中,对人体危害极大。患有冠心病或慢性支气管炎的人在厕所吸烟,可导致心绞痛、气管炎或哮喘急性发作。目前尚无吸烟可以促进肠道蠕动,减缓便秘的科学报道。但来自多国大量证据证明,吸烟可以造成消化系统的多种疾病,特别是食管癌、胃癌、结肠癌及消化道溃疡的高发,而消化性溃疡患者,吸烟会使症状加重,影响疗效。

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